Witam wszystkich użytkowników :) Jestem początkujący ale nie tak bardzo, rok temu ćwiczyłem ale z powodu dziewczyny miałem przerwę i teraz od początku wakacji rozpocząłem trening. No właśnie zacząłem sobie trenować, odrazu piszę że pakuję na masę, nie pakuję codziennie żeby mięśni nie spalić, daję im odpocząć. Trenuję co 2-3 dni, np. w [...]
Witam od dwóch lat ćwiczę na siłowni niestety miałem sześciomiesięczną przerwę wynikło to przez pracę. Przez te sześć miesięcy miałem bardzo siedzący tryb życia i jak się domyślacie odłożył mi się straszny tłuszcz którego muszę się koniecznie pozbyć. Nidy nie układałem diety i jestem kompletnie zielony, co nieco wiem z filmów na YT. Postanowiłem [...]
Witam , od zawsze byłem chudy , postanowiłem coś z tym zrobić , potrzebuje jakichś rad odnośnie gainerów na mase , chciałem zaczać ćwiczyć w między czasie. Mój problem polega na mojej przemianie materii , choć bym nie wiem ile jadł i tak stoję na 57 kg.. czas coś z tym zrobić obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: [...]
WIEK: 30 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:112 -udo:61 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat sw + siłownia 6. DIETA: 3500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy test solo, 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy enan 250mg [...]
Witam mam zamiar zaczac juz cos mocniejszego niz supple ;) co byscie polecili na mase :)oczywiscie moj 1 cykl Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 38 Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . [...]
wiek 23 waga/wzrost: 101kg/ 183cm staż treningowy - ok. 1 roku z dużymi przerwami, aktualnie 2.5 miesiąca bez przerwy stosowane już wcześniej suplementy: zma + b6, ashwaganda, d3 + A, przedtreningówka ON Gold Standard, WPC, casein stosowane wcześniej spalacze: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 3 tygodnie informacje na temat diety: redukcyjna - [...]
[...] (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : cos mnie pobolewa w lokciu, miedzy tricepsem a lokciem (lacznik) i nie pozwala mi to duzo wziac na klatke martwy ciag : nie mierze maxow, ale na serie ok 90kg przysiad : na [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 117 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: pracuję aktualnie za granicą i nie obliczam dokładnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było ostatni Prop meta wino 8. TRENING: aktualnie pod sztuki walki 9. CEL CYKLU: [...]
[...] wyciagu jak troche jeszcze sily w plecach zlapie zeby moc zrobic te pare podciagniec wiecej mc nie ma, bo nie ma mozliwosci robic (plytki na podlodze, a koszt za duzy jakby cos sie stalo) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare msc Uprawiane inne sporty: 2x w tygodniu 1.5h [...]
Dzień dobry! Płeć : Male Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciągi Dieta : Masowa Przeciwskazania medyczne : nadszarpnięty kręgosłupa po wypadku muszę [...]
Witam, założyłem ten temat ponieważ dużo czytałem na forum, lecz nie potrafie niczego złożyć w całość. Mam 19 lat , ważę 72kg i mam 172cm wzrostu. Na siłownię chodzę ~7 miesięcy, bez przerw. Chciałbym zrobić coś ze swoim ciałem by wyglądało ono bardzo smukle. Koledzy moi na wadze zbliżonej do mojej, mają bardzo dobrze wyrzeźbione mięśnie. [...]
1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: cos pod 120 chyba dawno nie mierzylem UDO: 62? TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA BIALKO: ok 3,5g (kilo miesa, jaja, 90gr wpc) WEGLOWDANY: ok 2g (rano, potreningowy) TLUSZCZ: 1.2g (15ml oliwy do 3 posilkow, poza tym czsami karkowka, jaja) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Siemka mam wzrost 180 cm , 17 lat w grudniu w tym roku , Duża nadwaga ważę 135kg bardzo dużo tego tłuszczu mam w nogach brzuch owszem bardzo gruby ręce itd ale twarz np mam chudą a przy tym że w spodniach nie widać aż tak tych nóg to ludzie dają mi z 110 kg , 100 , różnie . Mam 40 cm w bicku i chciałbym spalić tłuszcz na łapach i mieć duże bicki [...]
Witam Całe wakacje ćwiczyłem, ale dieta kulała, musiałem ograniczyć treningi do 2 w tygodniu etc. Teraz jestem wypoczęty i pełen wigoru Wymiary mierzone na czczo: waga: 91kg wzrost: 190cm klata ~108 udo: 64cm biceps: 36cm wokół pępka: 84cm łydka: 39cm Cel Siła i masa Trening: Miej więcej takie coś (nie wiem jak z poręczami, ale [...]
wiek - 16/17 lat waga/wzrost - 75kg/181cm staż - 1,2 roku cel - masa wcześniejsze suplementy - cm3, creatine 200 mesh, hi tec (białko sojowe) nazwy nie pamiętam) dieta - 1,8 gr białka - 5gr węgli finanse - max 300zł uwagi - cm3 skończyłem wczoraj - Teraz chcę zrobic 2-3 tyg przerwy i zacząć cykl konkretnie masowy. Przybrać chociaż te 5 kg aby było [...]
[...] W pasie jest kolo 95, chciałbym z 4-5cm zejsc nawet kosztem miesnia. Planowałem na wrzesien: Thermo fat burner po 3 tabs dziennie A od pazdziernika: Xpand niebieski + mono + cos przedtreningowego, tylko co? Białko i bulka mam na stanie, wiem ze nalezy dodawac wg brakow w diecie ale chyba bulka jednak sobie odmowie podczas miesiace redukcji. Swoja [...]
Witam. A więc mam spory problem z zrzuceniem wagi podczas redukcji. Najpierw napiszę coś o sobie. Redukcje zacząłem od wagi 75kg. Do wagi 71 wszystko ładnie zeszło a teraz od dobrych paru tyg wszystko stoi w miejscu. Wiek 22 Wzrost 175 Waga 71.5 Ilość treningów w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od 200-250g [...]
otoz sytuacja wyglada tak, ze jestem bardzo chudy i chcialbym kupic cos konkretnego na mase (wzrost 172cm, waga:55kg), zacząłem ćwiczyć i nie chce chudnąć tylko ćwiczyć na masę, ogólnie to cięzko mi duzo jesc takze chcialbym kupic jakas odzywke, tylko nie wiem czy to coś da a chodzi mi dokladnie o [...]
[...] od ramion -Uginanie ramion ze sztangielkami "suplimacja" 12/10 -Uginanie ramion ze sztangielkami "mlotki" 12/10 -Uginanie ramion ze sztangielkami o klano 12/10 Wiem ze dlamnie najodpowiedniejszym treningiem bylby FBW albo cos w tym stylu ale prosze o ocene tego treningu bo nim bede cwiczyl. Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-03-21 16:00:51
Witam. Chciałbym coś ćwiczyć. Tylko jest problem, nie wiem co będzie do mnie pasować mierząc parametry fizyczne. Wzrost: 195cm Waga: 72kg Sylwetka: szczupły, rozciągnięty, długi ( :D ) Lat: 18 Siła: 7/10 (jak na mój wiek) Co mi polecacie w takiej sytuacji? Wolałbym coś bardziej popularnego, gdyż w moim mieście i w miastach pobliskich nie ma zbyt [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
